坚持就是胜利

Appellation......Controlee：法定产区等级葡萄酒，简称AOC。
   通常在.......加入被认定为ＡＯＣ酒的地域名，例如Appellation　Bordeaux　Controlee指的就是波尔多的ＡＯＣ酒。
Blanc：白葡萄酒。
Chateau：城堡酒庄。
Cave cooperative：合作酒厂。
Cru：葡萄园　Grand Cru：最优良的特等葡萄园。Grand Cru Class意思就是〝高级品〞
Demi sec：半干型葡萄酒，含些微糖份。
Doux：甜葡萄酒。
Domaine：独立酒庄。
Mis En Bouteille：装瓶。以在酒庄装酒为最佳，称为〝酒庄原装酒〞
Negociant：葡萄酒中介商。酒商会和葡萄酒栽种者签订合约，然后看是要原酒或是另行调配装瓶出售。
Proprietaire recoltant：自产葡萄、酿酒的葡萄农。
Premier cru：次于特等葡萄园但优于一般等级的葡萄园。
Rouge：红葡萄酒。
Rose：玫瑰红酒。
Sec：干型葡萄酒，不含糖份。
VIN：葡萄酒。
V.D.Q.S.：上好指定酒。
Vin de Pays：产地酒。是仅限定葡萄产地的葡萄酒，其限定较A.O.C所规定的少，价钱也比较和理。
Vin de Table：普通餐酒。不受规定约束的酒，任何产地的葡萄酒都可以拿来混合酿造。藉由混合酿造来降低成本是这种酒的特征，美味与否全凭生产者的巧手，无等级之分。

德国葡萄酒标常见字汇  
 
Abflung装瓶
Alterung陈酿
Deutschland德国
Deutscher德国的（译音－德意志）
Doktor葡萄酒田／葡萄酒庄
Eichenfas橡木桶
Eiswein冰酒
Erzeugerabflung在酒庄内完成装瓶
Jahrgang葡萄酒之年份
Kabinett/Cabinett天然高质量葡萄
酒（无人工添加糖份）
Keller酒庄／酒窖／酒厂
Korken软木塞
Landwein乡村葡萄酒
Pradikatswein/Qualittswein高质量葡萄酒
Qba(Qualitatswein bestimmter Anbaugebiete)法定产区葡萄酒
QmP(Qualitatswein mit Pradikat)法定产区天然葡萄酒
（无人工添加糖份）
Rotwein红葡萄酒
Rebsorte葡萄品种
 Schaumweine汽泡葡萄酒
Schloβ或Schloss古堡／城堡（德文中β亦可写为ss）
Sekt汽泡葡萄酒
Suss甜
Tafelwein日常餐酒
Traube葡萄
Trocken干葡萄酒
Halbtrocken半干葡萄酒
Extratrocken特干葡萄酒
Wein葡萄酒
Weinbauer葡萄酒农
Weinbaugebiet葡萄酒田
Weinberg葡萄酒田
Weingut葡萄酒田/葡萄酒庄
Weinhandler葡萄酒之中盘商
Weinlese葡萄收成
Weisswein/Weiβ wein白葡葡酒
Weinstock葡萄树
Winzer葡萄酒农
Auslese精选葡萄
Spatlese过熟葡萄
Beerenauslese精选过熟葡萄(甜葡萄酒)
Trockenbeerenauslese TBA贵腐葡萄酒(甜葡萄酒)
德文字义
Beere葡萄果实，复数为Beeren
Auslese精挑细选
Spat延迟
Trocken是干或干，相当于英文dry的意思。
各字字尾的-lese是采集、收成之义(原形动词lesen) 
 
希腊葡萄酒标常见字汇 
 
Afrothes Krassi=气泡葡萄酒
Epitrapezio Krassi=日常餐酒
Monemvasia=马瓦西葡萄品种，另引喻为劣质葡萄酒的意思
Navros=黑色的意思
Oinoparagogos=酒农
Oinopoieion=酿造合作社
Oinos Lefkos=白葡萄酒
Oinos Erythros=红葡萄酒
Oinos Kokkineli Oinos Roze=玫瑰红酒
Paragogi ke Enflalosis=在酒庄内装瓶
Xiros=干酒(Dry) 

葡萄牙葡萄酒标常见字汇   

Adamado=甜酒
Adega=酒
Barnco=白酒
Clarete=淡红酒
Denominacao de Origem=法定产区葡萄酒
Doce=甜酒
Espumante=气泡葡萄酒
Quinta=酒庄
Regiao Demarcada=法定产区
Resena=精选葡萄酒
Seco=干酒(指糖份含量少)
Tinto=红酒
Vinho=葡萄酒
Vinho de Consumo=日常饮用葡萄酒
Vinho de Mesa=日常餐酒
Vinho Verde=绿酒 

It has passed three weeks frome carrying out the plan on losing fat,recording everyday of physical excercise and foods&drinks.

It turns out that there is no loss on my weight.However,I noticed that my face ,my babyfat is getting more exaggerated in spite of much improved skin,like a baby too.

Don't feel frustrated, baby.As you know,you have improved your physical and mental states and you successfully keep the weight this month during that period.
You don't have constipation.
You feel more energetic and easily come back from the unstable mood and bad health.

 And in last month, from 8th,Oct to 7th,Nov, you got 3~4 kilograms!

So, is it a small success in this month?Oh,you have paved a good way for your road of losing fat.

Huuuuuh,now, what's the importance is that you will make your effort to go ahead along the road!

Plan to carry out:

7:30-8:30 蜂蜜水+麦片/ 红豆参莲粥/当归鸡蛋  （保证蛋白质和糖类）

12:00左右 一份沙县小吃汤面或者 青菜荤菜各一份

16:00 坚果一点点（核桃栗子等）

18:00 左右 不吃或者实在饿了，水果一只/药膳补品汤一份/山芋汤/南瓜汤

22:00 红酒50ml

每周末买些有营养的补补。

先坚持一个月阿，看看成效，然后再改进。现在这副样子实在太可怕了，对不起观众阿

中医药治疗
    (1)脾虚湿阻：肥胖，浮肿，疲乏无力，肢体困重，纳差腹满，尿少，舌质淡红苔薄腻，脉沉细。
    治法：健脾益气．除湿消肿。
    方药：党参、白术、炒莱菔子各15克，茯苓30克，半夏、陈皮各9克，泽泻、猪苓各12克，桂枝、炙甘草各6克，生姜3克，大枣3枚。
    (2)胃热湿阻：肥胖，头胀，眩晕，消谷善饥，肢重怠惰，口渴喜饮，舌红苔黄腻，脉滑小数。
    治法：清胃泻火，除湿消肿。
    方药：藿香、防风、厚朴、栀子、生石膏、生地、丹皮、夏枯草各9克，薏苡仁12克，甘草6克。
    (3)肝郁气滞：肥胖，胸胁苦满，胃脘痞闷，月经不调，闭经，失眠多梦，舌质暗红苔白腻，脉弦细。
    治法：疏肝理气，化郁消胖。
    方药：丹皮、栀于、柴胡、桃仁、红花、川芎各9克，白术、当归、白芍、胆草各12克，云苓1．5克，甘草6克，薄荷3克。
    (4)脾肾两虚：肥胖，疲乏无力，腰膝酸软，阳痿，阴寒，舌红苔薄白，脉沉细无力。
    治法：沮肾壮阳，健脾消胖。
    方药：熟地20克，山药、党参、山赖、茯苓各15克，丹皮、泽泻、丹皮、泻、肉桂、杜仲、枸杞于各9克，菟丝子、鹿角胶、当归、车前子各12克。
    (5)阴虚内热：肥胖，头昏眼，花，头胀头痛，腰腿酸软，五心烦热，低烧，舌尖红苔薄黄，脉细数微弦。
    治法：滋阴降火，补肾消胖。
    方药：知母、栀子、黄柏、山萸肉各9克，生地、山药、泽泻各12克，茯苓、丹皮各]5克。

脂肪型肥胖者，就是以手指捏起自己最胖的地方可以整块抓起来，此型肥胖者多半全身都会附着脂肪。典型表现就是当肌肉收紧时，依然可以看到明显的皮下脂肪在游离，软软的。通常我们说的虚胖就是这样了。

 

什锦蔬菜汤

　　材料：香菇3至4个、平口蘑菇5至6片、洋葱2个、芦笋1根、柿子椒红、黄各1个、高汤600毫升、月桂树叶1枚、盐、胡椒各少许、橄榄油、醋、绿菜叶(切碎)少许

　　制作方法：

　　1、将蘑菇及蔬菜切块。

　　2、用中火将蘑菇烤香，放入少量盐和胡椒。洋葱和芦笋用中火炒熟。

　　3.、用橄榄油将锅温热，倒入高汤，再放进蘑菇和月桂树叶，用微火煮。

　　4、煮10分钟左右加入柿子椒，用盐、胡椒调味。

　　盛入器皿中，撒上绿菜叶及醋。

　　适宜症状：肥胖、体虚

　　美味程度：☆☆☆

在减肥饮料和一些自配的减肥配方中，常常用到决明子、荷叶、莱菔子、金银花等成分，虽然它们都有减肥功效，但具体到不同原因肥胖的、不同体质的瘦身男女，这些成分甚至会有不良影响。中药减肥请根据自己的体质选择才不会伤身。
　　
　　决明子清肝排毒
　　
　　不适合体虚型肥胖决明子清肝明目，但是对于体质寒凉的人来说，决明子就会让寒凉加重，引起腹泻、虚寒。如果你是虚胖体质，那么决明子就不适合你，可能会加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，更会延长食物在体内存储的时间。
　　
　　荷叶利尿降脂
　　
　　不适合内脏型肥胖 内脏型肥胖指的是皮下脂肪并不很多，但是内脏表面已经堆积了大量脂肪，像糖尿病、脂肪肝这些都与内脏型肥胖有关。荷叶有很好的利尿作用，可以降火气、清脂肪，但是如果你属于内脏型肥胖，那么通便利尿的荷叶就未必适合你。就拿糖尿病来说吧，本身就容易消渴、多尿，再服用了加速小便代谢的荷叶，那无异于雪上加霜。
　　
　　莱菔子通便紧肤
　　
　　不适合肌肉型肥胖 莱菔子如果用在单纯的治疗便秘上效果还是不错的，但是如果你是肌肉型肥胖，这个通便的性质就不合适。肌肉型肥胖的脂肪都比较紧致，但是如果长期使用莱菔子就会造成腹泻，甚至脱水，这样一来，脂肪只会松弛，并不会减少，反而看起来面积更大了。
　　
　　金银花降火祛湿
　　
　　不适合内分泌紊乱型肥胖 有些人吃得不多，但还是脂肪不少，这就是内分泌紊乱造成的肥胖。一般这种类型的肥胖都是由于脾胃虚弱、不协调造成的，所以如果减肥药方中含有金银花的成分，那就很可能加剧这种不协调。金银花可以降火气、祛湿气，但是对于脾胃虚弱的人就不适合，会加重症状。所以对于内分泌紊乱型的肥胖人群，金银花反而会让你在减肥路上背道而驰。

第一大错误：

保送到这儿。

第二大错误：

继续保送在本校读研

第三大错误：

选择在本校硕博连读

这就是一错再错。

那么接下来，我该选择的就是

努力发奋学习，把以前的错误弥补过来。

姐姐曾经也走了两次弯路，弥补了过来，我相信我也能够！

生活上的一大错误：

因为安全感的缺失，因为害怕，因为脆弱，因为胆怯，也因为无知，不知道如何珍惜自己，爱惜自己，在美好年华中太不注重外在。

霎那间，只是两个月的时间，眼袋黑眼圈越来越重，三角区的纹线越来越深，还有皮肤似乎有下垂的趋势。一方面这几天开始注意保养，皮肤变得嫩白，另一方面却更显苍老，连稍微的松弛从摄像头中都可以看出。

我是一个极度缺乏安全感的人。所以我最怕三件事：一件是无知，一件是发胖，还有一件就是老。尤其是第一件和第三件，他们让我充满了不安全感。

当我发现自己不如以前那样精神百倍，发现自己总是觉得累，不能凭借自己的意志去战胜它，这实在是太可怕的一件事。

当我发现我什么都不知道，面对诸多事物无所是从，世界之大却没有我容身之处的时候，这是更可怕的一件事。

所以，要努力学习，要好好锻炼身体，保养身体。

这个世界，你已经无所依赖，唯一可以依赖的人只有自己。你甚至还有更多的责任要照顾长者，以后还有更大的责任去照顾你的孩子。

努力学习，在你年轻的时候。

养好身体，日后才能享受到那些美丽的风景。

此羹补血虚，温脾胃。用于腹中冷痛、妇女产后虚寒腹痛等症。

原料：

当归15克，羊肉100克，生姜3片，面粉150克，食盐、葱少许。

制作：

1、 羊肉用开水洗净，去膻味，切片；生姜、葱洗净，将羊肉片、姜（洗净切片）、葱（去皮洗净，切成葱花），同放入锅内，加水适量，放入盐拌匀，煲2-3小时。

2、 从汤中捞出当归、生姜，留羊肉片，继续烧沸，加水和面粉搅拌，面粉糊煮熟即成。

特点：

此羹鲜嫩，有草药味。

≮美食原料≯
乌鸡肉1000克，益母草30克，当归15克，醪糟汁30克，当归15克，葱2根，姜1块，味精1克，精盐7克，胡椒粉7.5克。
≮美食做法≯
1、鸡肉洗净，入沸水内氽一下。当归益母草洗净，煎取药汁(300克)，去沉淀。姜葱洗净。
2、净锅置中旺火上，掺水、鸡肉烧开，撇净浮沫。加醪糟汁、姜块、葱节、胡椒，改用中小火炖六成熟时，拣出姜块，葱节，加药汁炖至鸡肉离骨，放精盐、味精即成。
≮美食特色≯
成菜后，肉质软烂，咸鲜味美，为春、秋、冬佳肴。
≮美食营养≯
乌骨鸡肉味鲜美，被视为妇科圣药疗虚劳，腹泄、下利、崩中、带下、不育症、益气血、调月经。当归补血活血。产后胎前，生新去瘀。

·配　　料: 乌骨鸡 1/2只
新鲜山药 600公克
莲子 1两
仙草干 1两
红枣 5颗－

·操　　作: (1)仙草洗干净，山药削皮洗净并切块，莲子用水泡软备用。

(2)乌骨鸡用滚水煮2~3分钟，取出用冷水沖洗去血水及油，剁块备用。

(3)锅中加2000cc的水煮开，放入仙草干用小火熬2~3小时，取出仙草干丢弃，并将仙草汁过滤去渣。

(4)将乌骨鸡、新鲜山药、莲子、红枣放入仙草汁中用小火煮1小时即可。(可依个人喜好加少许盐及酒调味)。－

·营养价值: 乌鸡 - 泰和乌鸡又名武山鸡、乌骨鸡。是一种观赏和药用的珍禽。泰和乌鸡有区别其它鸡的十大牲：紫色凤冠...【所有乌鸡菜谱】
山药 - 山药富含碳水化合物和蛋白质，据测定：细长毛山药每500克含蛋白质7.1克、糖67克、钙67毫克、磷20...【所有山药菜谱】
莲子 - 莲子的营养价值较高，李时珍在《本草纲目》中写道：“莲之味甘，气温而性涩，清芳之气，得稼穑之...【所有莲子菜谱】

·所属菜系: 药膳偏方 - 【所有药膳偏方】 ·

·配　　料: 制首乌100 克，嫩鸡1 只，党参30 克，黄芪30 克，姜块15 克，葱2
根，花椒10 粒，细盐6 克，料酒10 克。－

·特　　色：特点：肉嫩汤香。
功效：养血益肾，补中益气。

何首乌味甘涩，性微温。它有补肝肾、益精血、促进造血功能、涩精止
遗、黑发固齿等功效；党参、黄芪补气健脾，促进抵抗力，改善体质，适用于一切气血虚损之症。－

·操　　作: 1.将鸡杀后，热水烫去毛，剖腹去内脏，去爪、头，洗净；何首乌、党
参、黄芪洗净，并用水适量煎30 分钟，去渣留汁。

2.将砂锅置旺火上，加清水适量，并将上药汁加入，然后放入鸡肉、姜
片、葱结、花椒、料酒，用小火炖1 小时。至肉快烂时，加入细盐炖至肉软烂即成。－

·营养价值: 鸡肉 - 鸡肉有温中益气，补精添髓，补虚益智的作用。《神农本草经》上说常吃鸡肉能通神；后世医家大多认...【所有鸡肉菜谱】 ·所属菜系: 药膳偏方 - 【所有药膳偏方】 ·

·配　　料: 白米 1杯
山药 300克
枸杞 2大匙
水 8杯－

·特　　色：增强免疫力，补血明目！－

·操　　作: 1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。

2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。

Tips：
枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。－

·营养价值: 山药 - 山药富含碳水化合物和蛋白质，据测定：细长毛山药每500克含蛋白质7.1克、糖67克、钙67毫克、磷20...【所有山药菜谱】

·所属菜系: 药膳偏方 - 【所有药膳偏方】 ·

鸡肉营养丰富，是滋补身体很理想的“济世良药”。据分析，鸡肉所含的蛋白质高达23.3％，而脂肪含量仅在1.2％，鸡肉还含有多种维生素和矿物质。此汤适宜产妇食用。因鸡汤中的营养不如鸡肉高，所以连鸡肉一起食用，可增加营养，有利健康。

原料：
白条老母鸡1只（约1500克），猪排骨2块，葱段、姜片、料酒、精盐、味精各适量。

制作：
1、老母鸡和排骨洗净，分别放入沸水锅内焯一下，捞出，再用清水洗净。
2、将鸡和排骨放入锅中，加入足够多的水，下葱段、姜片、料酒、精盐，上火烧开后，用小火焖煮约3小时（以水不沸腾为宜，使鸡肉和排骨中的蛋白质、脂肪等营养物质充分溶于汤中），直至鸡肉脱骨，加入味精调味，即可食用

特点：
肉烂汤浓，味鲜可口。

·配　　料: 〖主料〗：天麻，大鱼头
〖辅料〗：姜片，油，清水8碗，云腿100克
〖调料/腌料〗：酒少许，盐适量－

·特　　色：药膳功效：天麻胶质重，味甘甜而带苦涩，具有益气定惊、镇痛养肝、祛风湿、强筋骨等效用。专治神经衰弱、眩晕头痛、宁神定惊、益气养肝、利腰膝

注意事项：据中医师指出，由于天麻属名贵中药材，故市面上亦有出现伪品，需小心识别，记紧留意天麻质地是否坚硬而紧密，呈半透明状，表面带黄白或浅黄棕色，通体晶莹丰满，个大结实则为上选。－

·操　　作: (1) 用清水洗净2个大鱼头和100克天麻，先除去鱼鳃内污物并切为两边，天麻沥干水备用。

(2) 烧红镬，加入油，爆香姜片，放少许酒，倒入鱼头，封煎去除鱼腥，约1～2分钟后取出，放在吸油纸上，吸去多余油份待用。

(3) 注8碗清水于炖盅内，先放鱼头于盅底，之后放入天麻和100克云腿，隔水炖至水沸时，改用中至慢火，炖两至三小时，再放入适量盐便成。－

 ·营养价值: 鱼头 - 在以前的家庭餐桌上，吃鱼头的总是孩子的父母。他们为给孩子多留一口鱼肉，自己只简单的吸吸鱼骨...【所有鱼头菜谱】

 ·所属菜系: 药膳偏方 - 【所有药膳偏方】 ·

·配　　料: 原料：胡萝卜300克、羊肉180克

辅料：水1200毫升、料酒3小匙、葱姜蒜末各1小匙、糖与盐各适量、香油1/2小匙－ ·特　　色：补虚弱、益气血，长期食用可补中益气，预防手脚冰冷、帮助消化、止咳。－ ·操　　作: 1、胡萝卜与羊肉洗净沥干，并将胡萝卜及羊肉切块备用。

2、将羊肉放入开水汆烫，捞起沥干。

3、起油锅，放入5大匙色拉油，将羊肉放入大火快炒至颜色转白。

4、 将胡萝卜、水及其他调味料（除香油外），一起放入锅内用大火煮开。

5、 改小火煮约1小时后熄火，加入香油即可起锅。

Tips：

1.本道菜不可加入粉丝一起食用，否则会破坏原有的功效。

2.烹调时不可加入酸味食物，否则会破坏其功效。本道菜可滋补养身，经常食用对改善妇女的手脚冰冷特别有效。

－ ·营养价值: 羊肉 - 俗话讲：“美食要配美器，药疗不如食疗”，羊肉性温热，补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，在《本草...【所有羊肉菜谱】
胡萝卜 - 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。据最新一期《大众医学》杂志介绍，美国科学家的最新...【所有胡萝卜菜谱】 ·所属菜系: 药膳偏方 - 【所有药膳偏方】 ·

 
鲤鱼有通水、和乳的作用。赤豆有通乳、清热利水、消肿等作用。此汤具有健脾活血的作用。

原料：
赤小豆100克，鲤鱼1尾，精盐适量。

制作：
1、将鲤鱼剖洗干净去鳃、鳞、内脏；赤小豆洗净。
2、锅置火上，加入适量清水、放入赤小豆、鲤鱼，用文火煮至熟烂，调入精盐即可。

覆盆子味甘酸，性平，有补肝肾、固精的作用，是补肾虚的有效药。党参有补中益气、生津止渴的作用，可治一般虚证。
此粥由党参、覆盆子与益气补脾、养血安神的大枣及粳米煮制而成，具有补气养血、固摄乳汁的作用，可用于防治产后气血虚弱所致乳汁自出。

原料：
粳米100克，党参、覆盆子各10克，大枣20枚，白糖适量。

制作：
1、将党参、覆盆子放入锅中，加适量清水煎煮，去渣取汁；粳米淘洗干净。
2、锅置火上，放入药汁、大枣、粳米煮粥，待粥熟时，加入白糖调味即成。

橘皮末能理气健胃、燥湿化痰。红糖温中补虚、活血化淤。黄芪是补气的良药。
此粥有益气摄血作用。用于防止产后气虚不能摄血，症状为恶露色淡质稀，淋漓不断，神疲乏力。

原料：
黄芪30克，粳米100克，橘皮末3克，红糖适量。

制作：
1、将黄芪洗净，放入锅内，加适量清水煎煮，去渣取汁。
2、锅置火上，放入粳米、黄芪汁和适量清水煮粥，粥成加橘皮末煮沸，再加入红糖调匀，即可食用。

特点：
甜香，粘稠。

藕节味涩性平，为止血药。党参有补中益气、生津止渴的作用，治虚症。莲子补脾胃、补养心气。山药补肾固精、补气健脾、养阴益肺。黄芪补气长阳、益卫固表。
此汤有益肾摄血、固摄的作用。可治疗气虚型恶露不尽，症状为初期量多，继而淋漓不断，精神倦怠，头晕气短。

原料：
藕节30克，莲子15克，黄芪30克，猪瘦肉100克，山药30克，党参30克。

制作：
1、猪肉洗净，切小块。
2、将藕节、莲子、黄芪、山药、党参洗净，同猪瘦肉一起入锅煎煮，煎至瘦肉熟烂，即可饮汤吃肉。

特点：
猪肉嫩烂，清香。

一种风暴式的快速减肥法正风靡全球，最令人意想不到的是，这种减肥方法包含5种不同的解决方案，你可以根据自己的生理特点和饮食爱好来随意挑选适合自己的减肥方案。
  
  　　我们针对5种不同类型的减肥者提供了5种最为简单、安全的节食法，你可以根据自己的生理特征、生活习惯以及食物偏好来选择最适合你的一种。只要你根据自己的特点选择适合自己的节食方法，你就能在一周内减去4-6公斤的脂肪！
  
   清汤型
  
   如果你属于以下情况，那么人清汤型减肥者。
  
   一日三餐中，我不需要摄入蛋白质就能感觉到满足了口腹之欲
   我不能忍受这样的节食方法：它每顿都要规定我究竟能吃多少东西。
   对于正餐来说，我觉得喝汤就可以了。
  
  
   最适合你的减肥方法——卷心菜汤节食法
  
  
  
   这种汤富含多种植物营养物质，能帮助肝脏和肾排除毒素，加快脂肪燃烧，并防止因血糖升高而导致的饥饿。而且，这种节食法摄入的热量也非常低，所以在第一周，减去3-5公斤是完全不成问题的。瘦身DIY，急速掉脂三饮品
   一天饮食参考
  
   早餐：给自己调制一杯混和果汁，原料如下：一个香蕉，一个橙子，一杯葡萄粒。
   零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。
  
   午餐：大份量的蔬菜沙拉，可以包括各种新鲜的绿色蔬菜，还可以吃几片烤好的鸡肉。
   零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。
  
   晚餐：可以摄入约150克的鱼肉，再多喝一些卷心菜汤。
   零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。
  
   TIPS：卷心菜汤的原料和制作方法
  
  
   准备好以下材料：1个切片的洋葱、2个切碎的青椒、3个切碎的胡萝卜、1小碗切好的芹菜，半个切好的卷心菜、300克蘑菇、1包洋葱汤粉、一听橙汁、4个切好的西红柿、半碗煮好的米饭。
   制作：
  
  　　1、将洋葱、青椒、胡萝卜、芹菜、卷心菜在锅中炒一会儿
  
  　　2、加入蘑菇、汤粉、酱油、橙汁、西红柿和8杯水。根据你自己的口味，还可以加点辣椒。盖上盖，用火慢煮，到快熟的时候，加入米饭。然后根据自己的口味放各种调味品。
  
  
  
   蛋白质型
  
   如果你属于以下情况，那么你就是蛋白质型减肥者。
  
   如果每顿饭我不摄入蛋白质，我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡。
   当我节食的时候，我反而会有些虚胖，而且脸色也不好。
   我真地不能每天安排出45分钟时间去做有氧运动。
  
  
   最适合你的减肥方法——全蛋白质餐减肥法
  
  
  
  
  
   这种节食法的食谱里包含了大量的营养物质：蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼，这能提升身体里的生长荷尔蒙。。用这种方法减肥，这一周下来，你大概就能4公斤左右。掉脂二则，春季mm瘦身食谱
   一天饮食参考
  
   前四餐你需要：半杯葡萄粒，半杯葡葡干，3颗脂肪酸补充片剂。
  
   第五餐：大约150克的鸡肉，或火鸡肉或鱼；一杯半蔬菜，一茶勺量的橄榄油，4个杏仁或胡桃。
  
   你可以自由放纵进食物的食物（每天的任何时候都可以吃）：果冻、蘑菇、洋葱、黄瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的苏打水、冰镇茶水、橙汁、醋、芥末、调味品。
  
   高脂型
  
   如果你属于以下情况，那么你就是高脂型减肥者。
  
   低脂食物从来满足不了我的食欲。
   即使我大大降低了热量的摄入，我也会因为碳水化合物的摄入而发胖。
   在吃了面包和饼干之后，我会想要更多的这类食物，即使我压根儿也不饿。
  
  
   最适合你的减肥方法——低糖高脂节食法
  
   这类食谱能稳定血糖，并降低胰岛素水平，这就能让身体大量燃烧脂肪，并获得能量。更为神奇的是，限制碳水化合物的摄入不会导致饥饿，因为摄入脂肪和热量会让你产生饱胀感，抑制饥饿的产生。三杯牛奶减肥，美肤又瘦身
  
  
  
  
   一天饮食
   早餐：任何风格的烤肉和鸡蛋；大约28克的干酪，带奶油的茶和咖啡。
  
   午餐：烤的汉堡包，可以加上点烤肉；干酪和生西红柿；半根黄瓜，`可以用盐和胡椒粉调味；不含糖的冰茶。
  
   晚餐：烤鱼排，半杯加了奶油和碎烤肉丁的沙拉，不含糖的果冻和饮料。
  
   果汁型
  
   如果你属于以下情况，那么你就是果汁型减肥者。
  
   我的胃好像总是塞满了东西，而且我感觉到我的手，腿以及脚都有点肿胀。
   我对食物总是有着强烈的渴望。
   我遭受着胃灼热、消化不良、胃肠气胀、腹泻或者便秘的困扰。
  
  
   最适合你的减肥方法——纯果蔬汁节食法
  
   这种减肥法的妙处就在于它不仅能帮助身体排除毒素、多余的水分和脂肪，还能提高这些腺体的工作水平。而这种方法的减肥结果也是非常好的。三招，天天掉脂美人瘦身宴
  
  
  
  
   一天饮食
   早起之后：至少1杯纯橙汁，需要2汤勺新鲜柠檬或酸橙汁，1汤勺蜂蜜，一小点辣椒粉以及大约250克水，1杯茶。
   零食：2杯纯橙汁。
  
   午餐：1杯纯橙汁或300克的新鲜果汁。
   零食：300克的蔬菜汁或水果汁或1杯纯橙汁。
  
   晚餐：300克的蔬菜汁或热肉汤。
   零食：300克的蔬菜汁，1杯茶。
  
   营养型
  
   如果你属于以下情况，那么你就是营养型减肥者。
  
   我总是太繁忙了，根本没时间去想吃些什么。
   即使我已经饱了，我也要吃干净盘子里的东西。
   我每顿饭只吃很少的东西就会感觉到饱了。
  
  
   最适合你的减肥方法——营养替代节食法
  
  
  
  
   只要记住加入以下营养物质：富含钙质、但低脂的奶制品提高了你燃烧脂肪的速度；蛋白质（例如大豆和低脂酸奶酪）可以压制饥饿感和对食物的渴望；最后别忘了含有丰富纤维的水果。只要加入了这三类营养物质，一周之内减去3公斤脂肪就不成问题了。神奇 三日瘦身餐月减30斤
   一天饮食
  
   早餐：自制肉类营养替代食物。
   零食：咖啡或茶。
  
   午餐：自制肉类营养替代食物。
   零食：咖啡或茶。
  
   晚餐：大约150克的牛肉配上炒蔬菜，或者烤虾配上蔬菜 [ 本帖最后由 兔兔 于 2006-11-21 21:46 编辑 ]

现在将三类食物性味介绍如下：

　　粮豆类：温性的有面粉、豆油、酒、醋等；平性的有糯米、粳米、玉米、黄豆、黑豆、豌豆、红豆等；寒性的有小麦、荞麦、大麦、绿豆、豆腐、豆浆、豆豉等。

　　瓜菜类：温性的有生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡萝卜、香菜等；平性的有山药、白萝卜、甘薯、马铃薯、葫芦、南瓜、西红柿、蘑菇等；寒性的有苋菜、菠菜、白菜、冬瓜、黄瓜、甜瓜、西瓜、竹笋、芋头、茄子等。

　　水果类：温性的有龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、栗子、桔子、桃等；平性的有枇杷、葡萄、大枣、青梅、白果、菠萝、苹果等；寒性的有梨、山楂、菱、藕、柑子、柚子、百合、香蕉、甘蔗、柿子等。

　　畜禽类：温性的有羊肉、狗肉、鹿肉、牛肉、鸡肉、羊奶等；平性的有猪肉、鹅肉、鸽肉、牛奶、鸡蛋等；寒性的有兔肉、鸭肉、鸭蛋等。

　　水产类：温性的有黄鳝、虾、草鱼等；平性的有鲤鱼、银鱼、大黄鱼、泥鳅等；寒性的有鳗鱼、螃蟹、甲鱼、龟、牡蛎、田螺等。

怎样才能解决怕冷问题呢？推荐在以下几个方面进行生活调整：

1 积极地参加适宜的体育锻炼。特别是平常久坐或工作中长时间站立不动的女子，应当有意识地让自己多些走动，多做手脚和腰部的局部运动，伸伸腿，弯弯腰等，促进血液循环。人们都知道，运动的时候会发热。身体运动越少，产热的数量也就越少。最好做那种不会让你喘不过气来，但是让身上充分发热的运动，再加上一些锻炼肌肉的无氧运动，对改善虚弱体质最为有效。

2 根据气候变化随时增减衣服，体虚者更要注意御寒保暖，特别是下半身的保暖。不要在冷天穿裙子，也不要在深秋长时间穿露脚背的鞋子。对容易受冻或比较冰凉的身体部位，都要注意防护。比如说，冬天要戴手套，穿棉鞋，系围巾，戴帽子等。只要搭配得当，这些装扮都可以让女孩子更加漂亮，并不是穿得越少越好看。

3 怕冷的女孩子还要强饮食调理，提高御寒能力。羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花椒、山药、核桃、龙眼、荔枝等食品都属于“温性食物”，它们能促进身体多产热。日本医学家认为，要使人健壮，抵御严寒，最好能多吃些连根带皮的蔬菜，如胡萝卜、山芋、土豆、生姜等，和肉类一起炖熟，连汤服用，可以改善体质。

4 贫血和低血压是很多女孩子怕冷的主要原因。因此，女孩子应当注意多吃些富含铁的食物，如猪肝、鸡肝、鸡心、血豆腐、牛羊肉、鲜枣、山楂、黑芝麻、木耳等，以补铁御寒。

5 此外，为了提高甲状腺的功能，可以多吃些富含碘、锌、核酸类食物，如海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、螃蟹、菠菜等。

6 适当补充营养素，推荐维生素E和维生素C，可以改善血液循环；维生素B族促进代谢；铁和锌，可改善贫血并提高代谢率。每天或每两天吃一粒复合营养素也有帮助，注意一定要吃饭刚结束时服用，以保证吸收率。


其实补充营养、改善体质和减肥并没有绝对的冲突。身体发热量上去了，也就说明基础代谢提高了，这意味着身体善于消耗能量，把食物能量以热量的形式散发出来，就不容易积累脂肪——那么在同样的食量下更不容易胖。

同时，补充蛋白质、维生素、矿物质一类的营养还能提高减肥时的效率，避免因为营养不良而停滞，因为蛋白质不足出现虚假体重下降和快速反弹。比如说，吃猪肝、鸡心等就是补充蛋白质、铁、锌、B族维生素等，对于减肥过程中避免反弹是很必要的。把一些补血的食品做成粥或者汤，用来代替主食，每天早晚喝两碗，热量低而营养价值高，饱腹感也好，是个减肥好办法，也可以作为维持减肥后体重的长期措施。

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推荐：美容补血暖身粥

原料：紫糯米、大红枣、枸杞子、黑芝麻、核桃

做法：将紫糯米、大枣、枸杞子一起熬，用量为6：1，即紫米6两，大枣1两，枸杞子10克。加上1勺黑芝麻，一起放在高压锅里煮软。出锅以后，撒一把核桃碎，然后趁热喝。

功效：糯米性温，紫糯米补血；大枣能补血、健脾；枸杞子补气、健身，黑芝麻和核桃补肾、补血。

针对人群：贫血、体虚、体寒、经常手脚发凉、脸色苍白、皮肤不滋润的女子。

压力开始渐渐地大了

担心渐渐地增加了

开始都是那些担心的梦了

没想到昨天晚上竟然梦见XH,

如果梦是相反的，那该是很欣慰的事

只是从梦的解析中看来

这正是因为自己的忧虑，因为做这样希望有所依靠依赖的梦。

你也加油！！

你要把身体养好！！！

不要畏惧！不要害怕没有安全感！！

加油！！别着急别紧张，养好身体！

你能独立的！

   1 柳永 凤栖梧 衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。 3599

　　2 佚名 击鼓《诗经．邶风》 死生契阔，与子成说。执子之手，与子偕老。 3418

　　3 秦观 鹊桥仙 两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮。 3213

　　4 李白 三五七言 相思相见知何日？此时此夜难为情。 2671

　　5 佚名 凤求凰，琴歌 有美人兮，见之不忘，一日不见兮，思之如狂。 2482

　　6 郑愁予 赋别 这次我离开你，是风，是雨，是夜晚；你笑了笑，我摆一摆手，一条寂寞的路便展向两头了。 2467

　　7 李白 三五七言 入我相思门，知我相思苦，长相思兮长相忆，短相思兮无穷极。 2330

　　8 元稹 离思五首其四 曾经沧海难为水，除却巫山不是云。 2323

　　9 曹植 明月上高楼 君若扬路尘，妾若浊水泥，浮沉各异势，会合何时谐？ 2280

　　10 纳兰性德 虞美人 凄凉别后两应同，最是不胜清怨月明中。 2165

　　11 张籍 节妇吟 还君明珠双泪垂，恨不相逢未嫁时。 2159

　　12 席慕蓉 一棵开花的树 如何让你遇见我，在我最美丽的时刻为这，我已在佛前求了五百年，求他让我们结一段尘缘。 2143

　　13 陈衡恪 题春绮遗像 嗟余只影系人间，如何同生不同死？ 2130

　　14 梁启超 台湾竹枝词 相思树底说相思，思郎恨郎郎不知。 2096

　　15 徐干 室思 自君之出矣，明镜暗不治。思君如流水，何有穷已时。 2087

　　16 司马光 西江月 相见争如不见，有情何似无情。 2065

　　17 龚自珍 己亥杂诗 落红不是无情物，化作春泥更护花。 2043

　　18 张先 千秋岁 天不老，情难绝。心似双丝网，中有千千结。 2025

　　19 黄景仁 绮怀诗二首其一 似此星辰非昨夜，为谁风露立中宵。 1995

　　20 李商隐 无题六首其三 直道相思了无益，未妨惆怅是清狂。 1958

　　21 李商隐 暮秋独游曲江 深知身在情长在，怅望江头江水声。 1952

1.吃热的东西，加速血液循环

2.锻炼，提高肺活量和心脏能力

3.饮食营养规律，让身体作为一个有机体每天规律的运作

4.有耐心

改变新陈代谢需要很多时间，一般三个月能初见成效。

新陈代谢改变了，随着适当的节食和作息规律，自然而然就瘦下来。

 容易身体浮肿的人群一般而言，容易浮肿的人筋肉松弛，肌肉比较少，骨头纤细，体重与骨架相比并没有相差太多，但是下腹与臀部有较多赘肉，所以下半身的比重显得很大。从日常生活来看，这种人比较懒惰，没什么肌肉，脸上的气色也不怎么好，冬天不用说，即使在比较温暖的春天和秋天，手掌也不暖和。这种人属于浮肿体质的可能性是很大的。
另外，一些不良饮食习惯，也能成为浮肿体质的主要原因。不爱吃饭爱喝粥，不爱吃水果爱喝果汁，这样的人往往会因为吃下去的东西过于容易消化而在体内累积多余水分，造成浮肿。冷饭冷菜和冰冻的水果也要少吃，因为它们会让你的内脏冷却，不利于血液循环，久而久之就会使坏血堆积在体内。
下面一步步学着做，用食物疗法以及减少赘肉的按摩，消除浮肿，还你一个好身材！
排除身体里的废物想消除浮肿的话，就要先把身体里的废弃物排除到体外。

首先，在减肥开始之前的两天，适当节食，最大限度地把体内的水分排出到体外。但要注意身体的新陈代谢，做到减食不减营养。一天1000卡路里的热量是要保证的，可以吃些鱼类等高营养的食物。这样有利于保证体内的平衡性，对于废弃物的排除也有好处。同时，也可吃些有助于清理身体的东西，如喝茶等。正式开始减肥之前来个这样的过渡期，能提高减肥的效果，防止反弹。

浮肿食疗不同的食物，绝对可以造就不同的体形。跟香辣蟹这样又咸又辣的食物说再见吧！还有橘子、醋放得很多的酸味食物和糯米、银杏、盐等都是增加浮肿的东西。

消除浮肿的代表性食品是豆类，它们有利尿功能，可以很好地防止赘肉的堆积。大麦不但利尿，还有助于美容，可以让你的皮肤充满光泽；芹菜可以调节生理循环，对于月经不调的人来说，是不可多得的健康食品；桑果平时不常见，但它好处多多，在利尿、消炎、消除浮肿方面都很有效果。

那么，该怎样划分我们的食物结构呢？如果想变得苗条，就一定要多吃富含纤维质的食物，比如米、大麦等谷类食物以及蔬菜。在这里，向大家推荐一下韩餐：一小碗米饭，蔬菜和汤，一些鱼，既保证了营养，又可以减肥。

规律性的排泄将身体里的废物和吃下去消化完毕的食物一起排出体外也是很重要的。特别是因为体内的坏血和多余的水分所引起的浮肿尤其如此。

提高新陈代谢据专家指出，想让废物在身体里堆积得尽可能的少，就要坚持3个月以上的食疗，与此同时每天淋浴以及做定量的运动，可以帮助加快你的血液循环，有利排汗，防止浮肿。在浴室里做些简单的运动，比如可以多压压脚掌上陷进去的地方，大脚趾最肿的地方的下面，脚跟中心的地方，效果不错。

皮肿肿的，给人没睡醒的印象。浮肿时间一长，容易变成永久性的眼袋。  　　眼部浮肿“护理篇”  　　按摩可以促进眼周肌肤的血液循环，有效减少因熬夜而造成的眼部浮肿。 　　 　　松弛紧张肌肉：用中指和无名指按压眼窝上方，由眼角至眼尾方向重复3次。 　　活络眼部循环：用无名指由眼尾至眼角，以画小圈的方式滑动按摩，重复5次。  　　 　　逆时针方向：用无名指从下眼睑的眼角开始，以画小圈的方式逆时针方向按压。 　　轻轻按压穴位：将按压延伸到太阳穴，稍稍加大力度并停留3秒，重复做3次。  　　消除眼部浮肿“习惯篇” 　　想要对抗眼部浮肿，不能仅仅依赖护理手法。良好的生活习惯也能促进眼部的淋巴循环，有效减轻眼部浮肿。  　　CASE1 茶包配合按摩  　　将喝过的茶包趁温热时拎出，敷在眼部15分钟。然后涂上眼霜，从眼角向眼尾方向稍稍按摩，可消除眼部浮肿。  　　CASE2 用冰盐水敷眼 　　将经过冷藏的盐水取出，用化妆绵充分蘸取。然后敷于双眼上。冰盐水有极佳的收缩作用，使眼部浮肿减轻。  　　CASE3 控制睡前饮食  　　睡前3小时尽量少喝水。晚饭应该选择口感清淡的菜，过咸或者过辣的菜只会让你不断喝水，加重眼部浮肿。

从中医的观点，睡眠的问题主要和三个问题有关，一是肺热，二是肝热、三是血气。肺热会使人睡不着，肝热使人睡不沉，低血气则使人体的入睡时间发生变化。通常中医处理睡不着的人，只要用针、灸、推拿或药的方法泄除了肺热，就能睡得着。推拿时可以按摩手肘内侧的尺泽穴，就能帮助泄除肺热。肺热的产生有时也会由于心火太盛或肝热而引起，这时就需要先泄除肝热和心火。

用推拿的方法，可以按摩脚上的太冲穴（大脚指与二脚指缝上0。5厘米处），就能泄除肝热；按摩腋下的极泉穴则是泄除心火简单有效的方法。许多人在接受按摩之后，当天就能睡得比较好，就是在按摩时把肺热和肝热都泄除的结果。另外还有一个简单的方法是自己在家中用热水泡脚，最好是购买市面上可以加温的泡脚机可以避免不断加热水维持温度的麻烦，每天泡三十分钟至两小时，时间的长短视每个人的血气状况而定，在摄氏25-28度的房间里，必需泡到肩膀出汗才算完成，这是最方便而且能够自己在家中的泄除肝热方法。

睡眠时容易惊醒或者多梦的人，可以用前述的方法泄除肝热，就能得到改善。肝热有时也会由于心火太盛而产生，这时就需要先泄除心火，肝热才能去除。

但是心中有事，或压力很大时，就算泄除了心火、肝热或肺热，也不一定能睡得着，这时就需要先处理情绪。情绪处理的方法，最重要的是需要暂时离开产生压力的环境，休个长一点的假，找一个地方可以完全安静下来，每天仍然做着泄除心火、肝热和肺热的功课。慢慢的就能睡得着了。

除了这些失眠的处理方法之外，睡眠时间的调整也是一个非常重要的手段。在“人体的系统”中我们提过人体内部有一个资源管理系统，这个系统会衡量人体的血气状况，决定人体的入睡时间。

当人体处在阴虚的血气状态，在夜间七、八点时，会出现特别疲倦的感觉，多数人在这个时候会打个盹或小睡十分钟，然后就精神百倍。就以这个现象来说明人体的资源管理系统的工作状况。当身体处于阴虚状态时，血气能量不足，当天的血气到了晚上七、八点就用完了，所以在这个时候出现了特别疲倦的感觉。这时如果用意志力或打个盹将疲倦感驱除，则人体就将库存能量的透支系统打开，开始透支人体库存的“火”，这时的人体精神特别旺盛，而这一天人体不到午夜不再会有睡意。如果在其间想上床睡觉，是很难睡着的，这就出现了失眠的症状，这种失眠是所有各种失眠种类中最大的一群。有些血气更低的人，甚至在傍晚五、六点钟时就出现这类疲倦感。

这种失眠的治疗方法，首先，必需找出自己每天生理的入睡时间，也就是前面所说的在傍晚五点到夜间九点之间出现疲倦感的时间。然后在这个时间之前做好入睡的准备，在入睡时间一小时之前用毕晚餐、洗好澡，做好入睡的准备，心里上并不是打个盹的想法，而是要一觉到天亮的打算。

但是，这种睡眠一般只能维持四至六个小时，大约在午夜前后可能就会醒。许多人都有这种经验，为了避免下半夜睡不着，所以不敢太早睡。其实这个观念是错误的。当人体血气不够时，上半夜的睡眠能够有最好的造血效果，因此，人体才会在很早的时段就出现睡意，让人体早些入睡，以期能多造些血，补充库存的不足，这时下半夜的睡眠反而不那么重要。

这种早睡的日子，如果能配合敲胆经，让人体的吸收能力也处在最佳状态，血气会上升得很快。大约持续两周至两个月内（视每个人的身体状况和睡眠品质而异），随着血气的不断上升，身体需要早睡的时间逐渐调整，疲倦感出现的时间也就慢慢的延后，最终回到十点左右。则入睡的时间也跟着调整，逐渐回到正常的睡眠时间。这时就可以完全不用仰赖安眠药也能入睡，失眠症也就好了。

长期以来我们一直以常识和意志来决定每天的睡眠时间，有时候这样的时间并不能满足人体的需要。这个方法最重要的观念是让我们学习听听身体的声音，由身体来决定每天的睡眠时间。